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    성생활정보

    오르가슴을 끌어올리는 그날의 식단

    강* | 2023-11-27 | 조회 172
    • 첨부파일

     

     

    ??비트 샐러드

    비트가 슈퍼 푸드라 불리는 데는 다 이유가 있다. 우선 칼로리가 낮고 섬유질이 많으며 엽산 등 비타민B군에 속한 영양소와 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있고, 플라보노이드 등 항산화제도 풍부하기 때문이다. 또 비트에 함유된 질산염은 섭취 시 산화질소로 전환돼 심혈관은 물론이고 성 건강에도 도움을 준다. 사과, 비트, 당근을 갈아 마시면 그 유명한 ABC 주스가 되는데, 같은 재료로 샐러드를 만들어 먹어도 좋다. 올리고당, 올리브오일, 식초, 레몬즙과 소금, 후추를 적당히 넣고 소스를 만들어 채를 썬 비트와 사과, 당근에 올려주면 상큼하게 성 건강을 끌어올릴 수 있다. 

    ??보리 굴비

    오메가3를 함유한 생선도 산화질소 수치를 높이는데 도움을 준다. 혈액 내 중성지방 수치를 낮추고 혈전 생성을 막아 심근경색이나 뇌졸중 같은 혈관 질환을 예방한다. 고등어 외에도 오메가 3를 포함한 생선은 많다. 굴비구이 한 토막에는 2.2g의 오메가3 지방산이 들어 있어 한 토막만 먹어도 하루 권고량을 충족한다. 오메가3 지방산은 조리법에 따라 영양 효과가 떨어지지 않아, 보리굴비로도 맛있게 즐길 수 있다.

    ??다크 초콜릿 그래놀라

    항산화 물질인 플라보놀이 풍부한 카카오를 많이 함유한 초콜릿일수록 건강에 좋고, 산화질소 수치도 올릴 수 있다. 다크 초콜릿 30g에는 섬유질이 4mg 정도 함유되어 있는데 이는 사과 한 알과 비슷한 수준. 이렇게 의외로 몸에 좋은 카카오의 함량이 85% 이상인 다크 초콜릿을 그래놀라와 함께 먹으면 카카오의 효능은 그대로, 달콤 쌉싸래하게 건강을 챙길 수 있다. 

    ??케일 소시지 김밥

    케일은 질산염이 풍부한 대표적인 녹색 잎채소다. 녹색 잎채소를 매일 복용하면 마그네슘과 칼슘뿐만 아니라 산화질소 수치를 높이는 데 도움이 된다. 케일은 보통 착즙 주스로 접하지만, 요리에도 적극 활용할 수 있다. 집에 김과 밥, 소시지가 있다면 케일을 합류시켜 김밥을 만들어도 좋다. 케일은 단무지 대신 새콤달콤하게 간을 해 넣어도 괜찮고, 깻잎처럼 활용해 말아버려도 된다. 

    ??마늘 우유

    예로부터 냄새 빼고 백 가지 이로움이 있어 ‘일해백리(一害百利)’라 불려 온 마늘. 황과 항산화제가 풍부한 마늘은 산화질소 생성에 필요한 핵심 효소를 활성화하는 데 도움을 준다. 각종 요리에 들어가 풍미를 더할 수도 있지만, 마늘 자체를 즐기는 것이 건강에 더욱 좋다. 껍질을 벗긴 마늘15알을 통째로 10분 정도 익힌 뒤 우유 500mL를 넣고 갈아준다. 적당량의 꿀이나 알룰로스를 넣어 건강 음료로 마신다.

    ??석류 샤베트

    양귀비와 클레오파트라가 젊은 피부를 유지하기 위해 매일 반쪽씩 즐긴 과일이 석류다. 체내 산화질소 수치를 높이고 성 건강에 도움 되는 재료이기도 하다. 생으로도 먹지만, 디저트에 활용하면 더 좋다. 석류 알만 발라내 믹서기에 넣고 곱게 갈아준 뒤 채반에 씨를 걸러낸다. 믹서기에 석류즙과 연유 1큰술, 적당량의 우유를 넣고 한 번 더 갈아준다. 용기에 담아 4~5시간 정도 얼린 뒤 샤베트로 먹는다.
     

     
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